Prática
Yoga Nidra — O Sonho do Yoga
“A tranquilidade e a paz vêm de dentro para fora.” Segundo os Tantras, todos deveriam gozar da possibilidade de penetrar até o subconsciente para reconhecer as bases estruturais da sua personalidade, resolver conflitos e tornar-se uma pessoa mais equilibrada.
A psicologia moderna e o Yoga enumeram três tipos básicos de tensão. Estes sofrimentos estão ligados aos três complexos principais, que por sua vez, estão ligados aos três Granthis — as três principais dificuldades de passagem da energia sutil (Prāṇa) pela Suṣumnā Nāḍī.
Tensão física ou muscular
Gerada pelo sentimento de culpa por não vivenciar a plenitude do ser. Está ligada ao Brahma Granthi do Mūlādhāra Cakra.
Tensão emocional
Gerada pelo sentimento de abandono por não se sentir amado, necessário. Está ligada ao Vishnu Granthi do Anāhata Cakra.
Tensão mental ou psíquica
Gerada pelo sentimento de inferioridade por não saber, verdadeiramente, quem é. Está ligada ao Shiva Granthi do Ājñā Cakra.
Ressalta-se a necessidade de um processo de conscientização das tensões existentes e seu consequente relaxamento, ou vice-versa. Os psicólogos dizem: “O completo relaxamento físico nos prepara para investigações mais profundas no campo do inconsciente.”
Yoga Nidra é conhecido como um método de relaxamento, mas precisa-se dar ênfase ao fato de que ele objetiva o equilíbrio físico, mental e espiritual — essa divisão é meramente didática, não existindo na realidade — através do relaxamento profundo consciente.
A prática é baseada num rodízio de conscientização em que a mente focaliza as diferentes partes do corpo, em Prāṇāyāma, Chidākāśa, Dhāraṇā e visualização interior.
Considerando que Yoga é um processo de comunhão, a integração dos conteúdos conscientes e inconscientes determina uma personalidade mais equilibrada e plenamente consciente. O relaxamento profundo alcançado em Yoga Nidra possibilita observar — como espectador — uma liberação de imagens subconscientes carregadas de emoções e conteúdos reprimidos, os Saṃskāras.
Esses conteúdos reprimidos são a causa de nossas tensões profundas e da constante inquietude da mente. Ficam interferindo subliminarmente nos nossos comportamentos na vida diária, condicionando pensamentos e experiências, e nos compelindo a reagir às situações de forma razoavelmente previsível.
“A consciência é o que quebra os laços do envolvimento pessoal, sendo o meio de se libertar das impressões ou Saṃskāras.”
Texto extraído de A Psicologia do Tantra, de Paulo Murilo Rosas.
Áudios de meditação
Meditações guiadas na voz de Paulo Murilo Rosas
Yoga Nidra – O sonho do yoga
Pacote completo com
11 áudios de meditações
guiadas
Meditações Atma Vichara I,
Exercícios sem movimento,
meditações do Amanhecer e
do Anoitecer.